- Objectif: Développer et percevoir ses sentiments et émotions à travers les mots et les couleurs
- Matériel :
- Une liste d’émotions
- Une roue des émotions vide : créez-la vous-même à l’aide d’un compas et d’un crayon gris. Vous pouvez adapter le nombre de couleurs.
- Feutres/crayons de couleur
- Un compas
- Durée : De 30 à 60 minutes
- Nombre de participants : De 5 à 10
Dessinez un cercle avec 4 à 10 segments
Principe :
1- Demandez d’abord aux personnes de choisir un nombre spécifique d’émotions, de 4 à 10, dans la liste des émotions que vous proposez. Elles doivent avoir choisi des émotions négatives et d’autres positives, celles qui résonnent le plus.
2- Demandez-leur de noter ces émotions à côté de chaque segment de la roue des couleurs vide.
3- Ensuite, demandez-leur de réfléchir à la couleur qui représente le mieux chacune de ces émotions.
4- Une fois la roue réalisée.
Il est temps d’initier un dialogue sur les sentiments de la personne.
- Qu’est-ce qui ressort particulièrement pour vous de cette roue des couleurs ?
- Pourquoi avez-vous choisi cette couleur pour représenter ces émotions ?
- Pourquoi avez-vous associé cette couleur et ces émotions ?
- Ces émotions concernent-elles votre vie ?
LISTE DES ÉMOTIONS (chacun est libre d’ajouter ses propres émotions)
JOIE
Affection Amour Bonheur Calme Ardent Tendresse Aventurier Calme Captivé Centré Chaleureux Coloré Accompli Concentré Concerné Confiant Confortable Courageux Curieux Livré Détaché Détendu Déterminé Disposé Drôle Étonné Ébloui Gai Excité Étonné Ému Enchanté
TRISTESSE
Dévasté Apathique Blessé Déchiré Découragé Démoralisé Démotivé Submergé Impuissant Perplexe Déprimé Malheureux Mélancolique Morose Abattu Indifférent Inactif Retiré Ramolli Affligé Déchiré Tourmenté Souffrant Inquiet Seul Vidé
PEUR
Angoissé Alarmé Anxieux Craint Choqué Bloqué Confus Effrayé Détaché Perturbé Distancé Effrayé Honteux Horrifié Inquiet Distrustful Mortifié Paniqué Perplexe Concerné Skeptique
COLÈRE
Consterné Désorienté Tendu Désarçonné Dégoûté Irrité Enragé Envieux Exaspéré Exaspéré Enragé Frustré Furieux Grognon Haineux Déconcerté Irrité Jaloux Nerveux
COMMENTAIRES
Il est important de garder à l’esprit qu’il n’y a pas de bonne réponse : les couleurs sont simplement un support pour mettre la personne en confiance et initier une réflexion sur ses sentiments.
La Roue des Émotions nous dira si cette réponse vague cache des problèmes ou non.
C’est également un exercice idéal pour les personnes âgées/enfants qui, par définition, ont plus de difficultés à exprimer verbalement leurs sentiments et émotions, en particulier leurs émotions négatives.
