- Objectif : connexion avec les émotions prédominantes, lâcher prise.
- Durée : 20 à 30 minutes
- Matériaux : feuilles de papier blanc de 50×70 cm, pastels à l’huile, musique.
- Participants : tout âge, tout nombre
Règle :
- Cette petite pratique entrelace peinture et danse. Chaque personne est assise par terre devant la feuille, ou peut l’accrocher au mur, une grande feuille de papier (de préférence de taille 50×70 cm), et choisit deux couleurs parmi celles disponibles (les pastels à l’huile sont préférables).
- En utilisant les deux couleurs choisies (une couleur par main), commencez à tracer des lignes sur la feuille en fonction des sensations que vous ressentez à ce moment précis. La pratique commence en silence, la musique arrive progressivement. Tracez tout en écoutant les émotions qui coulent, dans une écoute profonde de soi, sans trop penser, laissant les émotions couler au fur et à mesure qu’elles émergent, en suivant ou non la musique.
- La pratique se termine lorsque l’animateur le juge opportun (généralement entre 7 et 10 minutes).
- Une fois terminé, la feuille de chaque participant est accrochée au mur pour qu’elle soit visible de tous, et avec la même musique utilisée précédemment, tout le monde danse en fonction de ce qu’ils voient sur leur feuille, comme s’il s’agissait d’un portrait de l’émotion vécue ce jour-là, comme si les lignes et tout ce qui a été dessiné pouvaient servir d’inspiration pour la création d’une danse personnelle.
- Cela peut également se faire en groupe, en choisissant une seule feuille/portrait.
- Toute l’expérience est ensuite partagée en binômes, afin de raconter sa propre expérience.
Commentaires :
Je trouve que cette pratique peut être un bon pont pour unir deux grands contenants expressifs : le signe et le mouvement libre.
Il est intéressant de constater que ceux qui sont prêts à lâcher prise et à aborder un travail expressif ne trouvent pas toujours ce passage fluide, et le temps dédié peut aider à se donner la possibilité de trouver sa propre façon d’agir.
Normalement, cette pratique est utilisée après avoir traversé une phase initiale de fondation de groupe.
Pour aller plus loin :
Différentes musiques, différentes spécifications allant de l’expression totalement libre à différentes contraintes spécifiques.
Sources :