Cet atelier collectif vise à dynamiser le corps et l’âme grâce à des exercices de rire vraiment simples
- Objectif : dynamiser
- Durée : 30’
- Matériel : vêtements confortables, tapis de gym
- Participants : plus de cinq, au moins cinq
Le yoga du rire est une technique inventée par…
Techniquement parlant, rire est un processus mécanique associant des contractions du diaphragme, des poumons, de la gorge et de la bouche
Nous n’avons pas besoin d’une blague ou de quelque chose de drôle pour rire, cela peut aussi être considéré comme un exercice intérieur stimulé par certaines injonctions
A propos des bienfaits
Selon les neurosciences, il est désormais prouvé que rire idéalement une demi-heure produit des hormones du bonheur
- L’animateur demande aux participants de suivre quatre règles :
- garder le silence
- écouter les limites de leur corps
- faire des pauses ho ho ha ha ha
- profiter !
- Ensuite, une dizaine de rires de 30” sont proposés
- mettre nos lunettes de rire 1. tenir une branche 2. l’autre 3. mettre les lunettes
- prenant notre valise de rire 1. tenir la poignée 2. porter la valise 3. marcher
- entrer dans la voiture de rire 1. tenir la poignée, 2. ouvrir la porte 3. s’asseoir
- démarrer la voiture de rire 1. tenir la clé 2. insérer la clé 3. la tourner pour démarrer
- conduire la voiture de rire 1. tenir le volant d’une main, 2. l’autre, 3. conduire
- remplir le réservoir de rire
- prendre un auto-stoppeur de rire
- prendre un bain de rire
- s’habiller avec des vêtements de rire
- boire une bonne bière rieuse (ou toute autre boisson)
3.dans une dernière étape, l’animateur propose de s’allonger un moment sur le tapis de gym